Zwangles

Een nieuw soort zwangerschapscursus, wat in mijn ogen echt in opkomst is! Zo was het bijvoorbeeld laatst te zien bij ‘van luizenleven naar luiers’ op NPO 3. Nog niet op heel veel plekken in Nederland te volgen, maar wel iets om in de gaten te houden, want het zal vast niet lang meer duren voordat je de cursus echt verspreid over Nederland zal kunnen volgen.

Wat is zwangles? (Zwangles, s.a.)
Zwangles is een combinatie van een zwangerschapscursus en zangles. In de ene helft van de les ben je bezig met zingen, de andere helft van de les wordt besteed aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Bovendien wordt er tussendoor informatie gegeven over de zwangerschap, bevalling en de kraamtijd.

Waarom? (Zwangles, s.a.)
Zwangles is nog vrij onbekend. Waarom nu zingen tijdens je zwangerschap? Zingen zorgt er voor dat er een bepaald hormoon wordt aangemaakt: Endorfine. Endorfines worden, hopelijk, ook tijdens je bevalling aangemaakt, indien je weinig angst ervaart en probeert te ontspannen. Endorfines zijn onze natuurlijke pijnstillers en worden ook wel het gelukshormoon genoemd. Dus alleen maar positief als deze al tijdens de zwangerschap worden aangemaakt, denk hierbij bijvoorbeeld aan bekkenklachten of rugklachten waarbij deze endorfines een positief effect zouden kunnen leveren. Tevens zouden kindjes al tijdens de zwangerschap liedjes kunnen opvangen en deze na de geboorte kunnen herkennen. Dit zou er voor kunnen zorgen dat een kindje bijvoorbeeld rustig wordt indien jij na de geboorte hetzelfde liedje zingt.

Voor wie?
(Zwangles, s.a.)
Zwangles is mogelijk voor alle zwangere! Je hoeft geen zangervaring te hebben. Het is enkel belangrijk dat je plezier beleefd aan zingen.

Wanneer aanmelden? (Zwangles, s.a.)
Zwangles kun je volgen gedurende je hele zwangerschap. Tot nu toe start er elke 5 weken ongeveer een nieuwe groep.

Waar? (Zwangles, s.a.)
Op dit moment kun je nog enkel zwangles volgen in Utrecht, Rosmalen en Venlo. Hopelijk komen hier spoedig nog plaatsen bij. Heb jij een HBO muziekopleiding gevolgd en geïnteresseerd in Zwangles? Misschien zijn ze dan juist wel op zoek naar jou! Voor meer informatie over het worden van een zwangles docent:  http://www.maaikerijnsburger.nl/website/muziek/docent-worden/

Kosten (Zwangles, s.a.)
Indien je de hele cursus volgt van 10 lessen, kost dit je €140,-.
Je kunt de lessen ook los nemen, dan kost het €16,50 per les.
Het volgen van een proefles is ook mogelijk!

Conclusie
Zwangles is een nieuw concept wat denk ik veel zwangere aanspreekt. Een manier om ontspannen te zingen en hierbij ook nog informatie te krijgen over hoe je het beste kunt ontspannen, hoe je je ademhaling kan controleren en over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Leerzaam en ontspannend!

@pixabay
@pixabay

Bronnen
Zwangles (s.a.)
Gevonden op het internet op 10 september 2015 via www.zwangles.nl

Advertenties

Hypnobirthing

Tijdens je zwangerschap vindt je overal verschillende soorten van zwangerschapscursussen. Hypnobirthing is daar een van, maar wat is hypnobirthing eigenlijk? Wat zijn de voordelen? Is het wetenschappelijk onderzocht?

Wat is hypnobirthing? (
Hypobirthing Nederland, 2014; Aveta, s.a.; Hypnobirthing, s.a.)
Hypnobirthing is een cursus die je samen met je partner volgt. Tijdens deze cursus leer je met bepaalde handvaten en technieken jezelf volkomen te ontspannen en angst en stress te reduceren. Je leert op je lichaam te vertrouwen en deze te laten doen, waarvoor het bedoeld is. Je leert samen te werken en deze niet juist tegen te werken. Je leert hoe je je kindje op een zachte, ontspannen en natuurlijke manier op de wereld kunt zetten.

En wat heeft je partner hier dan aan? Je partner leer hoe belangrijk het is je te ontspannen tijdens een geboorte. Hij leert tevens wat er gebeurd tijdens een bevalling, hoe je zorgverleners te woord kunt staan en hij leert hoe hij jou kan helpen ontspannen.

De voordelen
Er zijn veel voordelen verbonden aan een cursus hypnobirthing. Er is nog niet heel veel onderzoek gedaan naar hypnobirthing, dus de wetenschappelijk bewezen voordelen zijn beperkt, maar uiteraard zijn de andere voordelen zeker mogelijk.

Voordelen uit wetenschappelijk onderzoek (VandeVusse, Irland, Healthcare, Berner, Fuller & Adams, 2007; Martin, Schauble, Rai & Curry, 2001)
– Minder gebruik van pijnmedicatie
– Betere start voor je kindje (Apgar-score is vaak hoger na 1 minuut)
– Minder kans op complicaties

Overige mogelijke voordelen (Aveta, s.a.; Natuurlijke geboorte, 2013)
Deze voordelen zijn niet alleen maar bruikbaar tijdens een natuurlijke geboorte. Veel vrouwen ervaren ook veel van deze effecten bij het gebruik van hypnobirthing tijdens een keizersnede.
– Hypnobirthing geeft een gevoel van controle tijdens de geboorte. Ook als de bevalling bijvoorbeeld niemand helemaal loopt zoals jij hem gepland hebt.
– Je maakt natuurlijke pijnstillers aan, waarmee de pijn verdwijnt of gereduceerd wordt.
– Je hebt meer zelfvertrouwen
– Je bevalling gaat vaak sneller
– Je herstelt sneller na de geboorte
– Je hebt je ademhaling vaker onder controle

Praktische informatie
Verspreid door heel Nederland zijn er Hypnobirthing docenten te vinden. Gemiddeld gaat het om 5 lessen van 2,5 uur en de kosten zijn rond de €300,- per koppel. (Aveta, s.a.; Hypnobirthing, s.a.; Natuurlijke geboorte, 2013). Opnieuw zwanger en behoefte aan een opfriscursus? Ook dit is in de meeste gevallen mogelijk, voor een gereduceerd tarief.

Conclusie

Ben je op zoek naar een zwangerschapscursus, waarvan je veel leert over hoe je kunt ontspannen tijdens je bevalling en hoe je deze zo aangenaam mogelijk kunt maken voor jou en je kindje? Mogelijk is hypnobirthing iets voor jou!

Kala Bernier @Flickr
Kala Bernier @Flickr

Bronnen
Aveta (s.a.)
Gevonden op het internet op 27 juli 2015 via http://www.aveta.nl/hypnobirthing.php

Hypnobirthing (s.a.)
Gevonden op het internet op 27 juli 2015 via http://www.hypnobirthing.nl/cursus/voordelen/

Hypnobirthing Nederland (2014)
Gevonden op het internet op 27 juli 2015 via http://www.hypnobirthing-nederland.nl/algemeen/over-hypnobirthing

Martin, A.A., Schauble, P.G., Rai, S.H., & Curry, W.R. (2001) The Effects of Hypnosis on the Labor Processes and Birth Outcomes of Pregnant Adolescents. J Fam Pract, 50(05), 441-443.

Natuurlijke geboorte (2013)
Gevonden op het internet op 27 juli 2015 via http://www.natuurlijkegeboorte.nl/hypnobirthing/voordelen-hypnobirthing-methode/

VandeVusse, L., Irland, J., Healthcare, W.F., Berner, M.A., Fuller, S., & Adams, D. (2007) Hypnosis for childbirth: a retrospective comparative analysis of outcomes in one obstetrician’s practice. Am J Clin Hypn, 50(2), 109-19.

Babymassage

Hoewel verscheidene culturen van nature al beginnen met het masseren van hun baby’tje, zijn Nederlandse ouders dit vaak niet gewend. Toch is babymassage een mooie manier om contact te maken met je kindje en je kindje te helpen ontspannen.

Wat is (Shantala) babymassage?
De meeste cursussen babymassage zijn gebaseerd op Shantala babymassage. Shantala babymassage komt oorspronkelijk uit India. In India wordt deze vorm van massage veelvuldig gebruikt in de dagelijkse verzorging van kindjes. Het leren van deze manier van masseren is heel eenvoudig en is door iedereen te gebruiken. Je kunt het als ouders gebruiken bij je kindje, maar ook grootouders kunnen het heel goed leren. (Shantala, 2015; Aangenaam en mooi, s.a.)

Het is een manier van masseren waarmee je je kindje tot rust kunt laten komen. Door het intensieve contact tussen ouders en het kindje, leer je je kindje sneller kennen en bouw je snel een hechte band op. Tevens is babymassage te gebruiken bij kindjes die bijvoorbeeld veel huilen, slecht slapen, veel last hebben van darmkrampjes, kindjes die zich overstrekken, kindjes die heel onrustig zijn en bijvoorbeeld bij kindjes die nog in de couveuse liggen en daardoor meer stress ervaren. (Shantala, 2015; ivt kraamzorg, s.a.; Fijn ontspanning, s.a.; Dreumeland, s.a.).

Voordelen van babymassage (Shantala, 2015; ivt kraamzorg, s.a.; Fijn ontspanning, s.a. Dreumeland, s.a.; IAIM babymassage, 2011; Nederlands Jeugd Instituut, 2015)
Babymassage kent veel voordelen. Niet enkel voor je kindje, maar ook voor jezelf!

De band tussen ouders en kind wordt versterkt

Door zo intensief met je kindje bezig te zijn, niet enkel tijdens de cursus, maar ook thuis, wordt de hechting tussen ouder en kind positief beïnvloed. Tevens komt er tijdens het geven van een massage oxytocine vrij, niet enkel bij de ouders, maar ook bij het kindje. Oxytocine staat bekend als het knuffelhormoon en zorgt voor de ‘roze wolk’ na je bevalling en tevens voor het ontstaan van een band tussen ouders en kind.

Je leer de lichaamssignalen van je kindje sneller kennen
Door je kindje regelmatig te masseren, leer je snel de lichaamssignalen van je kindje kennen. Ook de cursusleidster kan je helpen om bepaalde signalen te herkennen.

Door het masseren wordt je kindje rustiger en meer ontspannen
Niet enkel komt er tijdens het masseren het hormoon oxytocine vrij, ook zorgt het masseren ervoor dat de stresshormonen in het lichaam van je kindje dalen. Hierdoor wordt je kindje rustiger en meer ontspannen.

De spijsvertering verbetert, waardoor je kindje minder last kan hebben van darmkrampjes
Voornamelijk door massage op de buik, verbetert de spijvertering. Je kindje moet na de bevalling ontzettend wennen aan de voeding en tevens moet het spijsverteringsstelsel zich hierop instellen. Doormiddel van massage kun je de spijsvertering een handje helpen, waardoor darmkrampjes verminderen.

Hoe, wie en waar? (Shantala, 2015; ivt kraamzorg, s.a.; Fijn ontspanning, s.a.; Dreumeland, s.a.).
Cursussen babymassage worden door het hele land gegeven. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje op deze site, waar je de dichtstbijzijnde cursusleidster kunt vinden: http://www.shantala.nl/shantala-babymassage/. In de meeste gevallen wordt babymassage als groepsles gegeven, maar soms is er ook een mogelijkheid tot individuele lessen met je partner of bijvoorbeeld een cursus met je beste vriendin. Gemiddeld bestaat een cursus babymassage uit 4 lessen van 90 minuten.
In de meeste gevallen kun je starten als je kindje rond de 6 weken oud is en maximaal tot je kindje 9 maanden is.

Kosten
Indien je de cursus enkel met je partner wilt volgen, ben je uiteraard duurde uit, maar gemiddeld kosten 4 groepslessen tussen de €75,- en de €95,-. (Dreumeland, s.a.; Fijn ontspanning, s.a.).

Conclusie
Op zoek naar een leuke cursus voor na je bevalling, waar je kindje en jij allebei iets aan hebben en lijkt een cursus babymassage je wel wat? Kijk dan eens of je in de buurt of je misschien een snuffelles mee kunt volgen!

@wikipedia
@wikipedia

Bronnen
Aangenaam en mooi (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.aangenaamenmooi.nl/Massages/babymassage.html

Dreumeland (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.dreumeland.nl/cursussen/babys/babymassage/

Fijn ontspanning (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.fijnontspanning.nl/cursus-babymassage-nijmegen-fijn.html
IAIM babymassage (2011)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.iaimbabymassage.co.uk/baby-massage-benefits.html

Ivt Kraamzorg (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.ivtkraamzorg.nl/cursussen/babymassage-den-bosch/

Nederlands Jeugd Instituut (2015)
Gevonden op het internet op 2 maart 2015 via http://www.nji.nl/nl/Actueel/Nieuws-over-de-jeugdsector/2015/Massagecursus-voor-huilbabys-is-goed-onderbouwd

Shantala (2015)
Gevonden op het internet op 9 juli 2015 via http://www.shantala.nl/shantala-babymassage/

De invloed van emoties op je bevalling

De start van je bevalling en de bevalling op zich worden beïnvloed door je eigen emoties. Tijdens de bevalling spelen verschillende hormonen hierbij een rol. Het ene hormoon heeft een positief effect op de baring, terwijl een ander hormoon de bevalling kan hinderen. De belangrijkste hormonen, die een invloed op je bevalling kunnen uitoefenen, zijn oxytocine en adrenaline.

Hormonen

Oxytocine
Tijdens de bevalling zorgt de druk van het hoofdje ervoor dat er oxytocine vrijkomt. Dit zorgt ervoor dat je baarmoeder samentrekt en dat je weeën uiteindelijk steeds krachtiger worden.  Ook zorgt oxytocine ervoor dat je baarmoederhals steeds verder open gaat. (la Leche League, s.a.; Bogaerts, Geerdens & Gooris, 2009).

Adrenaline
Adrenaline komt vrij als je psychische stress ervaart. De bevalling kan deze stress oproepen. Wanneer deze stress omslaat in paniek of angst, komt er een enorme hoeveelheid adrenaline vrij. Deze adrenaline zorgt voor een ‘vecht of vlucht’ reactie. Je harstslag versnelt, je bloeddruk verhoogt en je weeën worden geremd. Wanneer je je tijdens je bevalling dus flink gestrest voelt, kan dit er voor zorgen dat je bevalling stil komt te liggen. (Bogaerts et al, 2009).

Dat je tijdens je bevalling wat gestrest bent is volkomen normaal. Het is alleen de kunst om een mooi evenwicht te vinden tussen gezonde spanning en ontspanning. Wanneer je namelijk te angstig of gestrest bent tijdens de bevalling, zorgt dit er voor dat je weeën geremd zullen worden. Tegelijkertijd zal dit er voor zorgen dat je sneller gaat ademen, er minder bloed naar de baarmoeder en placenta gaat en op die manier ook minder zuurstof naar je kindje. (Bogaerts et al, 2009).

Angst/stress
Stress en angst heeft niet alleen een invloed op je bevalling, maar kan natuurlijk ook al invloed uitoefenen op jou of je kindje tijdens de zwangerschap, hierover meer in een latere blog. Tevens kan het invloed uitoefenen op het moment dat je gaat bevallen. Zo heb je bijvoorbeeld overdag meer adrenaline in je lichaam dan ’s nachts, aangezien je ’s nachts meer ontspannen bent en er minder indrukken zijn. Een van de redenen waarom vrouwen dan ook meer ’s nachts bevallen. (Witsenkade, s.a.; Smulders, 2003) Overdag zijn de mannen ook vaak niet thuis, onbewust zijn vrouwen mogelijk dan ook meer ontspannen als hun man eenmaal thuis is, waardoor de bevalling vaak ’s avonds of ’s nachts begint.

Veel vrouwen ervaren angst of stress voor en tijdens hun bevalling. Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Zo hebben sommige vrouwen een heel verkeerd beeld van bevallen. Door verkeerde informatie, zoals bijvoorbeeld de angst voor de navelstreng om het nekje of het idee dat iedereen ingeknipt moet worden, kan er veel angst ontstaan. Als je tijdens je zwangerschap al merkt dat je bang bent voor je bevalling, kun je dit aangeven aan je verloskundige. Zij kan goed aangeven of je juiste informatie hebt gehoord, eventueel informatie verbeteren of geven en zij kan je ook wijzen op juiste bronnen van informatie. Dit geeft je meer vertrouwen in je eigen kunnen en zal je angst verminderen.

Ontspanning bevorderen
Om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van de voordelen van oxytocine, is het de bedoeling dat je de kans op het vrijkomen van adrenaline vermindert en dat je zorgt voor zoveel mogelijk ontspanning en een ongestoord geboorteproces. Hoe kun je hier voor zorgen (Bogaerts, 2009):
– Geen onbekenden en zo min mogelijk mensen in de buurt
– Zelfvertrouwen
– Warmte
– Dim het licht
– Geen onnodige handelingen
– Privacy
– Honger of dorst voorkomen
– Geen harde geluiden
– Ontspanningsoefeningen
– Mensen in de buurt moeten tevens rust uitstralen
– Vertrouwensband tussen de bevallende vrouw en de verloskundige
– Vertrouwde omgeving (thuisbevalling is hier uiteraard in het voordeel, maar je kunt ook het ziekenhuis al leren kennen, eens langs gaan voor een rondleiding bijvoorbeeld)
– Denk aan je kindje, na 9 maanden ga je eindelijk je kindje ontmoeten. Voor sommige vrouwen kan het een extra motivatie zijn om bijvoorbeeld het geslacht nog niet te weten of eindelijk hun kindje werkelijk te kunnen zien buiten de echobeelden om.
– Angst bespreekbaar maken en proberen weg te nemen als het toch de kop opsteekt.

TryJimmy @pixabay
TryJimmy @pixabay


Bronnen
Bogaerts, A., Geerdens, L., & Gooris, F. (2009). Normale baring en kraambed (3e dr.). Antwerpen: Garant.

La Leche League, s.a.
Gevonden op het internet op 2 april 2015 via https://www.lalecheleague.nl/borstvoeding-abc/artikel/181-seksualiteit-en-borstvoeding-hormonen

Smulders, B. (2003) Weeën in de nacht. Ervaringen van een vroedvrouw. Kostmos-Z&K: Utrecht/Antwerpen.

Witsenkade, s.a.
Gevonden op het internet op 2 april 2015 via http://www.witsenkade.nl/bevalling/over-de-bevalling/

Natuurlijke pijnbestrijding

Tussen alle medicamenteuze pijnbestrijding door, een blogpost over natuurlijke vormen van pijnbestrijding.

Natuurlijke pijnbestrijding
Gedurende je hele bevalling probeer je alles zo goed mogelijk te doen, om te zorgen voor een optimale zwangerschap voor jou en je kindje. Je leest bijsluiters van verscheidene medicatie, let op je voeding, je gebruikt foliumzuur in de eerste weken, laat het roken achterwege, net als de alcohol… en dan volgt de bevalling. De weeën doen toch meer zeer dan je dacht en je besluit, gesteund door het ziekenhuispersoneel, over te gaan op medicamenteuze pijnstilling. Is dat per se nodig? Moet je op het laatst per se kiezen om toch allerlei medicatie je lichaam in te sturen? Nee, dat hoeft niet. Er zijn ook natuurlijke vormen van pijnstilling. Of je hiervoor kiest is uiteraard geheel aan jezelf, maar weet dat het er wel is. Mogelijk kun je eerst enkele vormen van natuurlijke pijnbestrijding uitproberen, voordat je gaat nadenken over medicamenteuze pijnstilling.

Ontspanning
Vooral ontspanning is eigenlijk het codewoord. Doordat je je meer ontspant tijdens de bevalling, span je je spieren minder aan, laat je de wee toe en ervaar je minder pijn. Hoe harder je je tegen een wee verzet, hoe meer pijn je ervaart. Dit wordt ook wel de vicieuze pijncirkel genoemd: pijn, je verzet je tegen de pijn, je verkrampt, je spieren spannen aan, je ervaart meer pijn, je spant je nog verder aan. (Korteweg, 2011). Hoe je ontspanning creëert is bij iedereen anders. Er zijn wel verschillende handvaten waaraan je kunt denken: gedimd licht, muziek, bepaalde geuren (bijvoorbeeld wierrook), geen onnodige spraak, telefoons uit.. (Winder, 2007).

Continue begeleiding
Iemand naast je hebben die continue ondersteuning biedt, zorgt er voor dat vrouwen minder vaak om medicamenteuze pijnstilling vragen. Hier kun je dus uit opmaken, dat continue begeleiding helpt bij het opvangen van de pijn tijdens de bevalling. Doormiddel van voortdurende begeleiding, duurt de bevalling vaak korter, heb je minder behoefte aan medicamenteuze pijnstilling, heb je minder kans op een kunstverlossing en heb je vaak achteraf een beter gevoel over je bevalling. Deze ondersteuning kun je krijgen vanuit verschillende hoeken, bijvoorbeeld je partner, een goede vriendin, een kraamverzorgster, je verloskundige of een doula. Aangezien een verloskundige vaak niet vanaf het begin van je bevalling aanwezig kan zijn en niet iedere partner optimale ondersteuning kan bieden tijdens een bevalling, is een doula een zeer goed alternatief. (KNOV, 2014; Winder, 2007). Zoek je meer informatie over een doula? Kijk dan eens naar een van mijn vorige blogposts: https://dekritischeverloskundige.wordpress.com/2015/01/12/maak-kennis-met-de-doula/

Warm water
Water kan zeker helpen bij het verminderen van pijn. Je kunt water ook op verschillende manieren toepassen. Zo kun je er voor kiezen om de weeën in bad of in een bevallingsbad op te vangen, maar ook onder de douche. Tevens kun je bijvoorbeeld een warm waterzak gebruiken voor in de rug. Warm water zorgt ervoor dat je je beter kunt ontspannen, waardoor je de weeën beter aan kunt. Zeker het opvangen van weeën in een bad zorgt er voor dat er minder nood is aan medicamenteuze pijnstilling en tevens zorgt het vaak voor een kortere bevalling. (KNOV, 2014; Winder, 2007; Babycentre, 2011). Meer informatie over een waterbevalling? https://dekritischeverloskundige.wordpress.com/2014/11/29/waterbevalling/

Wisselen van houding
In een vorige post heb ik al duidelijk gemaakt dat je niet op bed hoeft te bevallen en dat je zelfs er beter voor kunt kiezen om niet plat op bed te bevallen. Op je rug in bed bevallen, zorgt er sowieso al voor dat je meer pijn kunt ervaren. Qua posities tijdens je bevalling, zijn er dan ook talloze mogelijkheden buiten deze positie om. Als je verticaal je weeën opvangt en bevalt, heb je minder behoefte aan medicamenteuze pijnstilling, heb je vaker het gevoel dat je de controle zelf in handen hebt en het persen is minder pijnlijk en gaat tevens gemakkelijker. Tijdens je bevalling is het belangrijk om regelmatig van houding te veranderen, zodat je kindje zijn/haar beste positie kan opzoeken en je zelf je weeën makkelijker kunt opvangen in een houding die voor jou het meest comfortabel voelt. (KNOV, 2014; Winder, 2007; Babycentre, 2011; ’t Geboortehuys, s.a.). Ook over verticaal bevallen is er al een blogpost verschenen, benieuwd? https://dekritischeverloskundige.wordpress.com/2015/01/07/verticaal-bevallen/

Joel Telling @Flickr
Joel Telling @Flickr

Massage
Niet elke vrouw vindt het prettig dat er tijdens de bevalling aan haar lijf wordt gezeten, maar andere vrouwen kunnen dit wel als prettig ervaren. Voor deze laatste groep kan massage ook een goede vorm van pijnbestrijding zijn. Massage kan toegepast worden door de partner, maar ook door de verloskundige of bijvoorbeeld de doula. De doula kan tijdens de zwangerschap ook al massagetechnieken aanleren aan de partner, dit kan tevens ook geleerd worden tijdens bijvoorbeeld haptonomische zwangerschapsbegeleiding. Toch is een massagetechniek niet per se nodig. Als de partner massage toepast, gaat het vooral om liefdevolle aanrakingen en de ondersteuning die daarvan uitgaat. Massage zorgt ervoor dat er natuurlijke pijnstiller vrijkomen, endorfines, waardoor de pijn vermindert. Tevens kan het er ook voor zorgen dat angst vermindert wordt en dat de bevalling korter duurt, doordat de bevallende vrouw door deze massage ontspant. (Winder, 2007).

Hypnobirthing
Hypnobirthing is een cursus waarbij je verscheidene dingen leert. Het belangrijkste met betrekking tot pijnbestrijding, is dat je je leert te ontspannen, leert hoe je je eigen pijnstillende hormonen kunt aanspreken en dat je leert je te focussen op je bevalling. Ook je partner leert verscheidene dingen tijdens deze cursus, waarmee hij je tijdens de bevalling kan helpen. Hypnobirthing kan er dan ook voor zorgen dat je veel minder pijn ervaart tijdens de bevalling. (Hypnobirthing, s.a.). Uitgebreidere informatie over hypnobirthing ga ik binnenkort plaatsen in een nieuwe blogpost!

Ademhalingsoefeningen
Op een juiste manier ademhalen, kan helpen om je te laten ontspannen tijdens je bevalling. Deze oefeningen kun je leren via internet, tijdens een zwangerschapscursus, via je verloskundige, maar ook bijvoorbeeld bij hypnobirthing. Ontspanning zorgt uiteindelijk voor minder pijn. (Mamaenzo, s.a.).

Conclusie
Er zijn dus allerlei vormen van natuurlijke pijnstilling, maar ze komen uiteindelijk allemaal op hetzelfde punt uit: ontspanning.

Ik ben hier niet omdat ik wil dat iedereen dezelfde mening vormt als ik. Ik ben hier wel om heldere informatie te verschaffen, waarmee mensen hun eigen, goed geïnformeerde keuze kunnen maken. Ik ben hier, omdat ik vind dat mensen vaak nog maar een beeld voorgeschoteld krijgen en niet meer de mogelijkheid hebben om verder te zien. Welke keuze je uiteindelijk maakt, dat maakt mij niet uit. Je hebt dan voldoende informatie gehad, alles van verschillende kanten kunnen bekijken en jouw keuze kunnen maken. Dat is het belangrijkste.

Bronnen
Babycentre (2011)
Gevonden op het internet op 10 maart 2015 via http://www.babycentre.co.uk/a546717/natural-pain-relief-in-labour

Hypnobirthing (s.a.)
Gevonden op het internet op 10 maart 2015 via www.HypnoBirthing.nl

Mama en zo (s.a.)
Gevonden op het internet op 10 maart 2015 via http://www.mamaenzo.nl/zwanger/bevallen/tips-voor-een-relaxte-bevalling

KNOV (2014) Jouw bevalling: Hoe ga je om met pijn? http://deverloskundige.nl/uploads/deverloskundige.nl/knov_client_downloads/42/file/Volledige_folder_pijn_herziening_okt_2014.pdf

Korteweg, A.M. (2011) Vrije geboorte. Utrecht: Ten have.

’t Geboortehuys (s.a.)
Gevonden op het internet op 10 maart 2015 via http://www.geboortehuys.nl/bevalling/houdingen.html

Winder, K. (2007) Natural Pain Relief Options For Labour – 13 Effective Options. Gevonden op het internet op 10 maart 2015 via https://www.bellybelly.com.au/birth/natural-pain-relief-for-labour/