Kamille

Tijdens de zwangerschap, bevalling of in het kraambed raad ik regelmatig kamille aan. Maar waarvoor kun je het allemaal gebruiken? Je komt kamille regelmatig tegen in mijn blogs, maar een lijstje met de verschillende indicaties bij elkaar is ook wel handig!

Wat is kamille?
Kamille is een plantje wat vaak wordt gebruikt als kruidenmiddel. Kamille heeft van zichzelf een ontspannend en kalmerend effect op de maag en de darmen. Bovendien werkt kamille remmend tegen ontstekingen en werkt het ontsmettend. Zo kun je het bij veel verschillende indicaties gebruiken. Kamille is verkrijgbaar in verschillende soorten: lippenbalsem, zalf, spray, thee, etc. (Apotheek, s.a.)

Indicaties zwangerschap

Aambeien
Aambeien zijn uitgezakte zwellichamen. Hier kun je veel klachten van hebben, zoals jeuk en pijn.
Een badje van kamille werkt kalmerend en verzacht de jeuk. Tevens kun je een gebruikt kamilletheezakje tegen de aambeien aanleggen. (Gezonder leven, s.a.; Verhelst, 2010)

Blaasontsteking

Aangezien kamillethee ontstekingsremmend en tevens kalmerend werkt, kan het ook helpen om kamillethee te drinken (1 L per dag) wanneer je last hebt van een blaasontsteking. (Groene vrouw, 2013)

Brandend maagzuur
Een heel vervelend kwaaltje tijdens je zwangerschap: brandend maagzuur. Wanneer je hier veel last van hebt kan het helpen om kamillethee te drinken. Kamillethee werkt verzachtend voor je maag. (Verhelst, 2010)

Vaginale infectie
Een vaginale infectie kan heel vervelend zijn! Een badje van kamillethee kan helpen om de ontsteking sneller te verhelpen en tevens het genitale gebied te verzachten. (Verhelst, 2010)

Slaapproblemen
Kamille werkt rustgevend en kan er voor zorgen dat je beter kunt slapen. (Groene vrouw, 2013)

Spanning
Kamillethee werkt rustgevend en zorgt ervoor dat hevige emoties wat kalmeren. Daarom kan kamillethee ook veel goed doen wanneer je last hebt van nachtmerries, stress, spanning of angst. (Verhelst, 2010; Apotheek, s.a.)

Indicaties bevalling

Spanning
Ook tijdens je bevalling kun je soms veel spanning ervaren, met daardoor mogelijk een hogere spierspanning en een ongunstiger verloop van je bevalling. Het drinken van kamillethee tijdens je bevalling kan er voor zorgen dat je kalmer bent. (Verhelst, 2010)

Indicaties kraambed

Aambeien
Ook na de bevalling kun je last krijgen van aambeien, doordat er veel druk op je rectum heeft gestaan tijdens het persen. Om de klachten te verminderen kun je een nat kamilletheezakje tegen de aambeien aanleggen of kun je een kamillebadje nemen. (Gezonder leven, s.a., Verhelst, 2010)

Darmkrampjes
Hoe normaal ook, voor kindjes zijn darmkrampen heel vervelend. Door het maken van een kamillekompres kunnen de klachten verminderen: Een katoenen washandje insmeren met kamilleolie. Dit washandje verwarmen tussen 2 kruiken. Dit washandje op de buik van je kindje leggen en daar een hydrofiele luier overheen. (Scheffers, van Mullem & Riezebos, 2014)

Luieruitslag
Kamilleolie kun je gebruiken bij luieruitslag om de huid te kalmeren en te verzachten. (Verhelst, 2010; Apotheek, s.a.)

Naweeën
Het genoemde kamillekompres bij darmkrampjes, kan ook verlichting bieden bij naweeën!

Spoelen knip/ruptuur
Door de ontstekingsremmende en verzachtende werking kun je kamille ook goed gebruiken bij het verzorgen van je ruptuur of knip. Zet hiervoor kamillethee en laat het lauw worden. Je kunt dit bijvoorbeeld in een bidon stoppen en hiermee spoelen na een toiletbezoek. (Scheffers-Bosch, van Mullem & Riezebos – van der Veen, 2014; Verhelst, 2010)

Stuwing
Hoewel stuwing een teken is van de melkproductie, is het niet altijd even prettig. Voor een kalmerend- en een ontstekingsremmend effect kan het helpen om een warme kamillekompres op je borsten te leggen. Druppel wat kamilleolie op een hydrofiel washandje en warm deze op of maak kamillethee en week een hydrofiel washandje hierin voordat je het op je borst legt. Warmte is sowieso belangrijk bij stuwing, om de melk makkelijker te laten stromen. (Eurolac, 2010)

Bijwerkingen
Er zijn geen bijwerkingen bekend van te veel kamille. Wel zou je er allergisch voor kunnen zijn, wat kan resulteren in jeukende huiduitslag. (Apotheek, s.a.)

Conclusie
Kamille kun je dus voor heel veel indicaties gebruiken. Dit is vast nog geen compleet lijstje, dus mocht je nog een andere indicatie weten voor tijdens de zwangerschap, de bevalling of nadien, hoor ik het graag!

chamomile-829220_960_720
Bron: pixabay

Bronnen
Apotheek (s.a.)
Gevonden op het internet op 3 januari 2018 via http://www.apotheek.nl/medicijnen/kamille#belangrijk-om-te-weten-over-kamille

Eurolac (2010)
Gevonden op het internet op 3 januari 2018 via https://www.eurolac.net/hulpmiddelen-en-technieken-bij-verstopte-melkkanalen-en-borstontsteking/

Gezonder leven (s.a.)
Gevonden op het internet op 3 januari 2018 via https://gezonderleven.com/behandel-aambeien-op-natuurlijke-wijze/

Groene vrouw (2013)
Gevonden op het internet op 3 januari 2018 via https://groenevrouw.nl/wat-een-gezeik-natuurlijke-oplossingen-bij-blaasontsteking-2/

Scheffer, K., van Mullen, L., & Riezebos, P. (2014) Wat maakt Natuurlijke Kraamzorg zo anders? https://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCEQFjAAahUKEwi73fyehITJAhUDcHIKHSWlCSs&url=http%3A%2F%2Fnatuurlijkekraamzorg.eu%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fscriptie_kim__laura_en_paulien_natuurlijke_kraamzorg_2014.pdf&usg=AFQjCNESJHaAXiQLroJ9PvPb13LVHj_qxA&sig2=Vk2a4Q6QWjSqTCPSj8p5yg

Verhelst, G. (2010). Groot handboek geneeskrachtige planten. Wevelgem: BVBA.

Advertenties

Jeuk tijdens de zwangerschap

Het komt veel voor tijdens de zwangerschap: jeuk (zonder huiduitslag). Vervelend! Een van de meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes, namelijk 1 op de 5 vrouwen krijgt last van een vorm van jeuk. Het kan op elk moment tijdens de zwangerschap komen opzetten, maar meestal begint het tijdens het laatste trimester. Waar moet je op letten als je jeuk hebt en wat kun je er tegen doen?

Ontstaan van jeuk
Hoewel zwangerschapsjeuk veel voorkomt, is het nog niet geheel duidelijk waar dit door veroorzaakt wordt. Een van de mogelijke oorzaken schuilt zich in de lever. Doordat je hormoonspiegel compleet verandert tijdens je zwangerschap, wordt je lever flink belast. Hierdoor laat de lever meer galzure zouten door in je bloed, waardoor er jeuk kan ontstaan. Deze jeuk kan voorkomen op handpalmen en voetzolen, op je buik, maar ook op je hele lichaam. (Albert Schweitzer Ziekenhuis, 2017)

Zwangerschapscholestase
Veel vormen van jeuk zijn onschuldig, maar niet allemaal. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van zwangerschapscholestase.

Zwangerschapscholestase komt voor bij 0,1 tot 2% van alle zwangeren in Europa. (NVOG, 2011)
Bij deze aandoening hoopt gal op in je lever. Normaal gezien gaat gal via gangen vanuit de lever naar de galblaas. Tijdens de zwangerschap kan het voorkomen dat veel trager gebeurt, waardoor er een galophoping ontstaat in de lever. In gal zitten zuren. Deze zuren zijn er om te helpen met het verteren van vet eten. Wanneer gal blijft staan in de lever, kunnen deze zuren in het bloed terecht komen. De galzure zouten in je bloed zijn verhoogd. Deze galzuren zouten komen ook via de placenta bij je kindje terecht. (Radboud UMC, s.a.) Wanneer deze galzuren zouten erg hoog zijn en er niets aan gedaan wordt, is er kans op risico’s voor het kindje, zoals: vroeggeboorte, meconiumhoudend vruchtwater en mogelijks zelfs overlijden. (NVOG, 2011; Radboud UMC, s.a.) Wanneer er sprake is van een bewezen zwangerschapscholestase is het advies om te starten met medicatie en soms een inleiding. Hierdoor nemen de risico’s af. (NVOG, 2011; Albert Schweitzer Ziekenhuis, 2017)

Jeuk is het meest voorkomende symptoom van zwangerschapscholestase. Vaak begint dit ’s nachts en voornamelijk op de handpalmen en voetzolen. Het kan echter ook op heel het lichaam voorkomen. Tevens kan het voorkomen dat je ook overdag last hebt van deze jeuk, maar dan wordt de jeuk vaak ’s nachts nóg erger. Deze jeuk treedt op zonder huidafwijkingen (behalve de mogelijke krabwondjes). Andere (mogelijke) symptomen: geel zien, donkere urine, ontkleurde en/of vette ontlasting, een naar gevoel rechtsboven in je buik. (NVOG, 2011; Radboud UMC, s.a)

Heb je veel last van jeuk? Trek altijd even aan de bel bij je zorgverlener. Zij kunnen met je meekijken of het nodig is om bloedonderzoek te doen om je galzure zouten te bepalen. (NVOG, 2011)

Onschuldig
Aangezien zwangerschapscholestase niet veel voor komt, maar de jeuk wel, is in de meeste gevallen de jeuk dus, gelukkig, volkomen onschuldig. Wel wordt de jeuk hoogstwaarschijnlijk nog steeds veroorzaakt door je lever. Hier gaat het dus om jeuk zonder huiduitslag (uitgezonderd krabwondjes). Als je wel last hebt van huiduitslag, komt daar waarschijnlijk de oorzaak vandaan. Laat de huiduitslag altijd even zien aan je zorgverlener, zodat zij met je kunnen uitzoeken waar het vandaan komt. (Albert Schweitzer ziekenhuis, 2017)

Om je lever wat te ontzien zijn er tips die je kunt toepassen (Albert Schweitzer Ziekenhuis, 2017):
1. Drink voldoende, minimaal 2 liter water per dag.
Zo kan je lichaam afvalstoffen beter afvoeren.
2. Probeer zout en suiker gebruik te beperken.
3. Probeer vet te beperken tot max. 20 gram per dag.
4. Vermijd koffie, thee (behalve kruidenthee), cacao en tabak.

Advies
Wanneer bovenstaande tips onvoldoende helpen om de jeuk te verminderen, hebben we nog andere tips achter de hand. Dit zijn tips om het symptoom aan te pakken in plaats van de oorzaak.
Na de bevalling is de jeuk snel weer verdwenen. (De verloskundige, s.a.;
1. Draag ademende kleding.
2. Niet krabben! (Houd je nagels kort)
3. Gebruik ijskompresen om de plek van de jeuk
4. Wisselbaden: warm – koud afwisselen. Eindig hierbij altijd met koud water.
5. Mentholgel/zalf/poeder
6. Calendulazalf
7. Een bad met havermout
8. Niet wisselen van wasmiddel en gebruik Ph neutraal wasmiddel
9. Let goed op gezonde voeding.
10. Een halve aardappel gebruiken om je huid in te smeren.

Wanneer je huiduitslag hebt: neem contact op met je zorgverlener.
Hevige jeuk ’s nachts/gedurende de hele dag, op handen/voetzolen of heel je lichaam: neem contact op met je zorgverlener.

Conclusie
Jeuk tijdens de zwangerschap komt heel vaak voor. In de meeste gevallen is dit volkomen normaal en verdwijnt dit na de bevalling weer snel. Je kunt dan proberen om je lever wat te ondersteunen en je kunt proberen de jeuk met tips te verminderen. Helaas is jeuk niet altijd onschuldig. Mocht je merken dat dit heel hevig aanwezig is, bel dan altijd je zorgverlener.

pregnant-2021797_960_720.jpg
Bron: Contato1034 @Pixabay

Bronnen
Albert Schweitzer Ziekenhuis (2017)
Gevonden op het internet op 9 november 2017 via https://www.asz.nl/patienten/patientenvoorlichting/folders/Jeuk/jeuk-tijdens-de-zwangerschap.pdf
De verloskundige (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 november 2017 via
http://deverloskundige.nl/zwangerschap/subtekstpagina/204/jeuk/

Livive (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 november 2017 via
https://www.livive.nl/docs/default-source/foldersflyers-livive/jeuk-tijdens-de-zwangerschap.pdf?sfvrsn=2

NVOG (2011)
Gevonden op het internet op 9 november 2017 via http://nvog-documenten.nl/index.php?pagina=/richtlijn/item/pagina.php&id=27618&richtlijn_id=878

Radboud UMC (s.a.)
Gevonden op het internet op 9 november 2017 via https://www.radboudumc.nl/patientenzorg/aandoeningen/zwangerschapscholestase/wat-is-zwangerschapscholestase

Osteopathie

Osteopathie is iets wat ik regelmatig aanraad aan onze zwangere en kraamvrouwen. Maar wat is dat nu eigenlijk, een osteopaat? Wat kan hij/zij doen? En hoe werkt het nu eigenlijk?

Wat is osteopathie?
Bij osteopathie richt de osteopaat zich op het vinden van mogelijke bewegingsbelemmeringen in weefsels en gewrichten. Deze bewegingsbelemmeringen kunnen in verband staan met een klacht, bijvoorbeeld rugpijn of darmklachten. Dit wil niet zeggen dat de klacht ook altijd op de plaats van de verminderde beweeglijkheid zit. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat er een verminderde beweeglijkheid zit in je bekken en dat dit zorgt voor buikpijn of andersom. Wanneer de osteopaat de functiestoornis in de beweeglijkheid gevonden heeft, gaat hij deze behandelen doormiddel van zijn handen. Door middel van manipulaties en spiertechnieken worden bewegingsbelemmeringen opgeheven. Hierdoor gaat het lichaam zichzelf genezen en verdwijnt de klacht. De osteopaat maakt geen gebruik van apparaten of medicijnen, maar puur zijn kennis van fysiologie, de anatomie, pathologie en neurologie in combinatie met zijn handen. Hij weet welke lichaamsdelen met elkaar in verbinding staan en hoe deze elkaar kunnen beïnvloeden. (NVO, s.a.; Optimum osteopathie, s.a.; IAOTV, 2017; Osteopathie Achten, 2016)

Indicaties
Er kunnen verschillende klachten zijn waarvoor je een osteopaat kunt raadplegen, zowel als je zwanger bent als straks met je baby’tje.

Moeder (Osteopathie Feijen, s.a.)
Doordat je zwanger bent, verandert er veel in je lichaam. Je buik begint te groeien, waardoor de organen in je buik een andere plek gaan innemen en er komt meer druk te staan op je rug en bekken. Vaak gaat dit goed, maar niet ieder lichaam is in staat om dit zonder klachten op te vangen. Osteopathie kan je lichaam helpen om terug in evenwicht te komen en meer ruimte en beweeglijkheid in je lichaam te creëren.
Osteopathie kan bijvoorbeeld helpen bij:
– Rugklachten
– Bekkenklachten
– Nek- en/of schouderklachten
– Harde buiken
– Maagzuur
– Misselijkheid
– Hoofdpijn

Ook na de zwangerschap kan osteopathie je helpen om de beweeglijkheid (bijvoorbeeld in je buik) te herstellen en je lichaam weer zichzelf te laten genezen. Denk hierbij aan klachten als: urineverlies, bekkenbodemklachten, nek/rugklachten, pijn bij je stuitje, doof gevoel in je handen en blaasontstekingen.

Baby (Osteopathie Achten, 2016)
Ook baby’s kunnen het tijdens de bevalling (bijv. na een vacuüm of juist na een hele snelle bevalling) of zwangerschap erg zwaar gehad hebben, waardoor ze veel stress in hun lichaam hebben en dus verminderde beweeglijkheid. Osteopathie kan helpen om klachten te verminderen. Denk hierbij aan klachten als: excessief huilen, onrustig kindje, obstipatie en reflux.

Wetenschappelijk onderzoek
Naar osteopathie is wetenschappelijk onderzoek gedaan, maar voornamelijk bij rugpijn.  In 2009 is er een onderzoek gepubliceerd (Licciardone et al, 2009)  waarin duidelijk wordt dat osteopathie effect heeft op lage rugpijn tijdens de zwangerschap. Het zorgt ervoor dat lage rugpijn stopt of vermindert. Dit wordt tevens bevestigd in een klein Duits onderzoek in 2015. (Schwerla et al, 2015) Osteopathie bij andere klachten moet uitgebreider onderzocht worden om hiervan de effectiviteit te kunnen beoordelen.

Naar osteopathie bij baby’s is maar heel weinig onderzoek gedaan. We weten hierbij dus niet zeker of dit effectief is bij de pasgeborene of dat vermindering van klachten ergens anders vandaan komt. Het is nodig om hier meer onderzoek naar te doen.

Kosten
Door veel verzekeringen wordt osteopathie vergoed. Je hoeft hiervoor geen eigen bijdrage te betalen. (NVO, s.a.)

Behandeling
Wanneer je naar de osteopaat gaat lig je op de behandelbank, terwijl de osteopaat in eerste instantie enkel je lichaam onderzoekt. Na dit onderzoek worden de gevonden resultaten doorgenomen en wordt er een eventueel behandelplan opgesteld. Een behandeling duurt gemiddeld 45 minuten. Het is afhankelijk van de klacht en de tijd die je lichaam nodig heeft om de nieuwe bewegingsmogelijkheden te gebruiken, hoeveel behandelingen je nodig hebt. Je hebt geen verwijzing van een arts nodig om naar een osteopaat te gaan. (Optimum osteopathie, s.a.)

Conclusie
Osteopathie is een behandelwijze die in mijn ogen steeds meer in opkomst is. Het wordt bekender en daarmee ook toegankelijker. Er is wel onderzoek gedaan naar osteopathie, maar er is eigenlijk nog veel meer onderzoek nodig om de effectiviteit hiervan vast te leggen.

speaker-1024883_960_720.jpg
Bron: Jeffy @Pixabay

Bronnen

IAO TV (2017)
Gevonden op het internet op 11 september 2017 via http://www.osteopathie.eu/nl/osteopathie/wat-doet-een-osteopaat

Licciardone, J. C., Buchanan, S., Hensel, K. L., King, H.H., Fulda, K.G., & Stoll, S.T. (2009) Osteopathic manipulative treatment of back pain and related symptoms during pregnancy: a randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 202(1).

NVO (s.a.)
Gevonden op het internet op 11 september 2017 via https://www.osteopathie.nl/over-osteopathie/

Optimum osteopathie (s.a.)
Gevonden op het internet op 11 september 2017 via http://www.optimum-osteopathie.nl/over-osteopathie/

Osteopathie Achten (2016)
Gevonden op het internet op 11 september 2017 via http://osteopathie-achten.nl/over-ons/over-osteopathie/

Osteopathie Feijen (s.a.)
Gevonden op het internet op 11 september 2017 via http://www.osteopathiefeijen.nl/Osteopathie-bij-zwangeren

Schwerla F., Rother, K., Rother, D., Ruetz, M., & Resch, K.L. (2015) Manipulative Therapy in Women With Postpartum Low Back Pain and Disability: A Pragmatic Randomized Controlled Trial. The Journal of the American Osteopathic Association, 115 (7).

Bandenpijn

Een van de meest voorkomende kwaaltjes tijdens de zwangerschap is bandenpijn. Wat is nu eigenlijk bandenpijn? Hoe ontstaat het? En wat helpt de pijn te verlichten?

Wat is bandenpijn?
Je baarmoeder zit in je buik aan verschillende banden vast om je baarmoeder op zijn plaats te kunnen houden. Aan het begin van de zwangerschap zijn deze banden dik en kort. Door de groei van je baarmoeder kan er een behoorlijke druk op deze banden komen te staan en worden deze banden flexibeler en uitgerekt. Als je beweegt, moeten de banden plotseling nog iets verder uitrekken, waardoor er pijn kan ontstaan. Bandenpijn is normaal en niet gevaarlijk voor jou of je kindje. (WebMD, 2014; Babycentre, 2015)

Hoe voelt bandenpijn?
Meestal voelt bandenpijn als een scherpe pijn/kramp aan de onderkant van je buik, rondom je schaambot en kan zelfs doortrekken naar je vagina en lies. De pijn kan ook vanuit je rug of de zijkant van je buik komen. Meestal is bandenpijn een korte, hevige pijn, waarna het weer weg zakt, maar soms houdt het langere tijd aan. Meestal heb je meer last aan een kant van je buik (recht, aangezien de baarmoeder iets meer naar rechts ligt), maar het kan aan beide kanten voorkomen. (Murry, 2014)

Wanneer ontstaat bandenpijn?
Je kunt vanaf heel vroeg in de zwangerschap al last hebben van bandenpijn, zeker als je niet voor het eerst zwanger bent. Bij een tweede (of meer) zwangerschap, zijn je buikspieren als eens uitgerekt geweest en daarmee minder ondersteunend. Er komt dan nog wat meer druk te staan op de banden om de baarmoeder te ondersteunen. Meestal ontstaat het rond de 20 weken, aangezien je baarmoeder dan het hardste groeit. Het kan tevens je hele zwangerschap aanhouden, maar het kan ook heel kortdurend zijn. (24baby, s.a.)

Hoe kan je de pijn voorkomen/verlichten? (24baby, s.a.; WebMD, 2014)

Voorkomen
– De pijn komt meestal opzetten tijdens plotselinge bewegingen. Verstandig is dan ook om deze plotselinge bewegingen te vermijden. Sta dus bijvoorbeeld rustig op van de bank.
– Ondersteun je buik bij het opstaan/niesen/hoesten.
– Als je van te voren weet dat je pijn krijgt tijdens bijvoorbeeld lange wandelingen, kun je een ondersteunende (onder)broek aantrekken of desnoods een strakke ondersteunende sjaal onder je buik knopen.
– Sporten is goed tijdens je zwangerschap, dus dit kun je ook blijven doen met bandenpijn, in de mate waarin het mogelijk is. Mocht je te veel last krijgen, probeer dan de inspanning te verkleinen of wat korter te sporten.

Verlichten
– Mocht je last hebben van bandenpijn kan warmte vaak goed helpen. Een warme douche of een warme kruik kunnen verlichten bieden.
– Bandenpijn kun je ook verlichten door rust te nemen.

Conclusie
Bandenpijn is niet erg of schadelijk, maar wel heel erg vervelend en kan tevens heel erg pijnlijk zijn! Gelukkig zijn er manieren om bandenpijn te verlichten of te voorkomen. Luisteren naar je lichaam is daarbij erg belangrijk.

Robin Salman @Flickr.jpg
Bron: Robin Salman @Flickr

Bronnen
24baby (s.a.)
Gevonden op het internet op 8 juni 2016 via http://www.24baby.nl/zwanger/zwangerschapskwaaltjes/bandenpijn-tijdens-zwangerschap/

Babycentre (2015)
Gevonden op het internet op 8 juni 2016 via http://www.babycentre.co.uk/a205/round-ligament-pain-in-pregnancy

Murry, M. (2014) Round ligament pain: Understanding this pregnancy complaint. Gevonden op het internet op 8 juni 2016 via http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536

WebMD (2014)
Gevonden op het internet op 8 juni 2016 via http://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-round-ligament-pain?page=2

Aambeien

Hoe vervelend is dat een aambei. Je kunt ze oplopen tijdens je zwangerschap en ook tijdens je bevalling. Maar hoe ontstaan ze eigenlijk en hoe kun je ze voorkomen en verhelpen?

Wat zijn aambeien?
Vlak boven de anus bevinden zich zwellichamen. Deze zwellichamen helpen mee om de anus af te sluiten. Wanneer deze zwellichamen uitzakken, spreken we van aambeien. De zwellichamen bestaan uit een kluwen van bloedvaatjes, dit verklaart waarom je soms wat bloedverlies kunt hebben van een aambei. Aambeien kunnen geen kwaad, maar je kunt er wel veel hinder van ondervinden. (MLDS, s.a.)

Hoe ontstaan aambeien?
Aambeien ontstaan vaak tijdens de zwangerschap. Door het hormoon progesteron worden zowel bloedvaten als wanden van spieren slapper, waardoor de zwellichamen makkelijker uit kunnen zakken. Aambeien kunnen ook ontstaan tijdens de bevalling. Tijdens het persen ontstaat er een grote druk op de zwellichamen, dus ook dan kunnen zwellichamen uitzakken of kunnen de aambeien verergerd worden. (KNOV, s.a.)

Klachten
Van aambeien kun je veel last hebben. De meeste mensen ervaren jeuk en pijn. Soms kun je ook wat licht bloedverlies hebben bij het afvegen. Bloedverlies is wel een signaal dat je altijd even in de gaten moet houden of het wel degelijk van een aambei vandaan komt. (MLDS, s.a.).

Aambeien voorkomen
Het verslappen van je spierwanden en bloedvaten kun je niet voorkomen, maar je hebt ook meer kans op aambeien als je last hebt van harde ontlasting. Ook dit is een kwaaltje wat veel voor komt in de zwangerschap, maar uiteraard ook na/voor de zwangerschap. Om aambeien te voorkomen is het belangrijk om harde ontlasting te proberen te voorkomen. (KNOV, s.a.; MLDS, s.a.) Dit kun je doen door:
– Gevarieerd en vezelrijk te eten
– Veel water te drinken
– Voldoende te bewegen
– Niet te persen op het toilet. Hierbij kan het helpen om een krukje onder je voeten te zetten, zodat de ontlasting er gemakkelijker uit komt.
Meer tips? Zie hier:  https://dekritischeverloskundige.wordpress.com/2015/12/08/obstipatie/

Aambeien verhelpen
De tips die hierboven genoemd staan, kunnen ook meehelpen om de aambeien te verhelpen. Helaas werkt dat niet bij iedereen voldoende. In de winkels zijn er talloze middeltjes te vinden om aambeien te verhelpen, maar er zijn ook natuurlijke middeltjes die kunnen helpen. Mocht je daar geen baat van ondervinden, kun je alsnog kiezen voor andere middeltjes of een bezoekje aan de huisarts.

Natuurlijke producten
Helaas zijn natuurlijke producten niet wetenschappelijk bewezen, maar proberen kan geen kwaad.
– Een gebruikt theezakje tegen de uitwendige aambeien aan. (Oma weet raad, s.a.)
– Een badje met kamillethee. Dit werkt ook jeuk verminderend. (Mens en gezondheid, 2016).
– IJskompres. (Mens en gezondheid, 2016A)
– Regelmatig gaan lopen als je een zittende baan hebt (minder druk op de onderkant)
– Neem regelmatig een bad (i.p.v. een douche), zodat de omgeving rond de anus goed schoongemaakt wordt.
– Witte radijsjes. Fijnmalen en op de aambei smeren. Dit werkt ontstekingsremmend. (Gezonder leven, s.a.)

Conclusie
Er zijn talloze medicamenteuze manieren en zalfjes die aambeien op kunnen lossen, maar het is allereerst heel belangrijk om de oorzaak op te lossen. Begin dus altijd met goed bewegen, voldoende water drinken en gevarieerd en vezelrijk eten. Mocht dat onvoldoende helpen, kun je allereerst de natuurlijke middeltjes eens proberen. Mijn persoonlijke favoriet blijft kamillethee. Kamille werkt vrijwel overal voor!

@pixabay Vruchtbaarheid eten

Bronnen
Gezonder leven (s.a.)
Gevonden op het internet op 25 februari 2016 via http://gezonderleven.com/natuurlijke-middeltjes-om-zelf-aambeien-te-behandelen/

Mens en gezondheid (2016)
Gevonden op het internet op http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/18620-kamillethee-wonderthee.html

Mens en gezondheid (2016A)
Gevonden op het internet op http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/95225-aambeien-na-de-bevalling.html

MLDS (s.a.)
Gevonden op het internet op 25 februari 2016 via https://www.mlds.nl/ziekten/aambeien/

KNOV (s.a.)
Gevonden op het internet op
http://deverloskundige.nl/zwangerschap/subtekstpagina/190/aambeien/

Oma weet raad (s.a.)
Gevonden op het internet op 25 februari 2016 via https://omaweetraad.nl/gezondheid/aambeien

Obstipatie

Obstipatie, hoe vervelend is dat! Een van de kwaaltjes die je tijdens je zwangerschap tegen kunt komen, maar waar je gelukkig ook weer tips voor hebt om er van af te komen.

Hoe ontstaat obstipatie tijdens je zwangerschap?
De hormonen gieren door je lijf tijdens je zwangerschap. Een van die hormonen is progesteron. Progesteron zorgt onder andere voor de verslapping van spieren, waaronder ook de verslapping van spieren in de darmwand, waardoor deze minder goed kunnen samentrekken en de peristaltiek vermindert. Hierdoor duurt het langer voordat de ontlasting je darmen gepasseerd heeft en heeft je lichaam meer tijd om er water uit te halen. Hierdoor kan obstipatie ontstaan. (Gynaecologie mmc, 2015).

Hoe kom je er weer van af?
Er zijn talloze medicamenteuze middeltjes om obstipatie op te lossen, maar hier hoef je, zeker in het begin, echt geen gebruik van te maken. Er zijn verschillende andere manieren om je darmen een handje te helpen, die ook prima bruikbaar zijn buiten je zwangerschap!

Vezels eten
Zoals eigenlijk iedereen wel weet is het eten van vezels bij obstipatie heel belangrijk.
Veel groenten (donkere bladgroenten, bonen) en fruit (met schil) en volkoren producten. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015).

Veel drinken
Als je te weinig drinkt (minder dan 2 liter) kan dit er voor zorgen dat je ontlasting nog harder wordt. Voldoende vocht zorgt er voor dat je ontlasting soepeler is. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015).

Beweging
Zorg dat je ook tijdens je zwangerschap blijft sporten! Dit is goed voor jou en je kindje. Tevens houdt dit je darmen in werking. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015; Mind & Motion, 2013).

Negeer de aandrang niet
Als je moet, dan moet je. Zorg ervoor dat je de drang niet uitstelt, want hoe langer je ontlasting in je darmen blijft, hoe meer vocht er uit je ontlasting gehaald wordt en hoe harder het wordt. (De gezondheidswinkel, 2014)

Lijnzaad
Lijnzaad wordt ook wel vlaszaad genoemd. Vlaszaad werd goed laxerend. Pak een glas kokend water, leg er een eetlepel lijnzaad in, laat dit 12 uur trekken, voeg er voor de smaak wat aan toe (citroensap, honing etc.) en drink het voor het slapengaan op. (Mens en gezondheid, 2015).

2 kiwi’s op de nuchtere maag
Het eten van 2 kiwi’s op een nuchtere maag zorgt er ook vaak voor dat je darmen de ontlasting toch weer kunnen lozen. (Santura, s.a.)

Psylliumvezels
Te koop in natuurwinkels. Een eetlepel in een glas water/vruchtensap, goed roeren en opdrinken, 1 – 3 keer per dag. Werkt uitstekend. Hierbij is het extra belangrijk om goed te blijven drinken (2-3 liter), aangezien de psyllium anders te veel vocht mee naar buiten neemt. (Roosgoesgreen, 2015; Santura, s.a.)

Pruimen
In pruimen zit een stoelgang bevorderend suiker. Niet te veel pruimen eten, want het begint pas na een paar uur te werken. (Wikihow, s.a.)

Conclusie
Obstipatie is heel vervelend, maar voordat je het klusje van je darmen overneemt door medicatie te gebruiken, zijn er nog verschillende huis, tuin en keukenmiddeltjes die ook zeer goed helpen!

Frank de Kleine @Flickr.jpg
Bron: Frank de Kleine @Flickr

Bronnen
De gezondheidswinkel (2014)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.degezondheidswinkel.be/blog/constipatie-benadeling-10-manieren-om-verstopping-te-verhelpen

Gynaecologie MMC (2015)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://gynaecologie.mmc.nl/verloskunde/zwangerschap/vervelende_maar_onschuldige_klachten

Mens en gezondheid (2015)
Gevonden op het internet op 8 december 2015 via http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/91254-constipatie-natuurlijke-behandeling.html

Mind & Motion (2013)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.mind-motion.nl/tips/50-zwangerschap-en-sporten

Roosgoengreen (2015)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.roosgoesgreen.nl/voeding/van-mond-tot-kont-wat-je-ontlasting-je-kan-vertellen-over-je-gezondheid/

Santura (s.a.)
Gevonden op het internet op 8 december 2015 via http://santura.nl/algemene-artikelen/127-obstipatie

Voedingscentrum (s.a.)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/verstopping.aspx

Wikihow (s.a.)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://nl.wikihow.com/Obstipatie-snel-en-natuurlijk-verhelpen

Acupunctuur

Als je zwanger wordt, verandert er van alles in je lichaam. Je baarmoeder begint met groeien en zet druk op de banden en je bekken. Er worden talloze hormonen aangemaakt, die rondzwerven doorheen je lichaam. Spieren verslappen en je zwaartepunt verandert. Het is dus best normaal als je lichaam dan even uit balans raakt, waardoor er allerlei klachten ontstaan, zoals: misselijkheid, bekkenklachten, slaapproblemen etc. Hoewel er voor veel problemen huis, tuin en keuken oplossingen te vinden zijn, wil dat niet altijd voldoende helpen. Acupunctuur kan dan een goede oplossing zijn. (Acupunctuur zwangerschap, s.a.).

Wat is acupunctuur?
Iedere persoon heeft een natuurlijke energiebalans in zijn of haar lichaam. Indien deze balans verstoort wordt, bijvoorbeeld door stress of dus een zwangerschap, doet je lichaam zelf zijn best om deze balans terug te herstellen. Helaas lukt ons lichaam dit niet altijd zelf. In je lichaam bevinden zich energiepunten. Een acupuncturist kan doormiddel van zeer dunne naaldjes, invloed uit oefenen op deze energiepunten en daarmee op de manier waarop je energie stroomt. Hiermee kan de energiebalans in je lichaam terug hersteld worden en daarmee klachten voorkomen, verholpen of verbeterd. (Acupunctuurpraktijk, s.a.).

Acupunctuur gebeurt met zeer dunne naaldjes. Indien je acupunctuur toegepast krijgt door een bekwame acupuncturist, voel je hier nauwelijks wat van. Op  zoek naar een goede acupuncturist in jouw buurt? Kijk eens op https://www.acupunctuur.nl/  (Acupunctuurpraktijk, s.a.).

Acupunctuur tijdens de zwangerschap
Er moet nog een hoop wetenschappelijk onderzoek gedaan worden naar de combinatie acupunctuur en zwangerschap, maar er zijn al wel veel mogelijke voordelen benoemd en onderzocht. Acupunctuur kan tijdens je zwangerschap helpen om je lichaam terug in balans te krijgen, waardoor allerlei kwaaltjes kunnen verdwijnen. (West, 2002). Zo blijft uit onderzoek dat het bijvoorbeeld goed kan helpen bij bekkenklachten en rugpijn. (da Silva, Nakamura, Cordeiro & Kulay Jr, 2004). Tevens zou het kunnen helpen om je bevalling op gang te krijgen, indien de bevalling uitblijft en je de 42 weken nadert, maar daar is nog maar weinig onderzoek naar gedaan. (Lim, Wilkinson, Wong & Cheng, 2009). Mogelijk helpt acupunctuur ook bij het draaien van een kindje van stuitligging naar hoofdligging. (Neri et al, 2004; Habek, Cerkez & Jagust, 2003).

Acupunctuur na de bevalling
Ook na de bevalling kan acupunctuur je helpen. Hoewel hier nog weinig onderzoek naar is gedaan, lijkt het erop dat acupunctuur ook kwaaltjes na de bevalling kan verlichten of verhelpen.
Acupunctuur helpt hierbij door je energiebalans, maar daarmee ook je hormoonbalans terug te herstellen. Na je bevalling verandert namelijk opnieuw je hele lichaam. Er vertrekken weer hormonen en andere hormonen zijn ineens extra heftig aanwezig. Dit kan er best voor zorgen dat je eventjes met jezelf in de knoop zit. Dit kan zich uiten met emotionele klachten, maar uiteraard ook met lichamelijke klachten of problemen. Het zou bijvoorbeeld kunnen helpen bij het genezen van je litteken na een keizersnede, als je emotioneel in de knoop zit na een bevalling (denk hierbij bijvoorbeeld aan depressieve gevoelens), vermoeidheid. Ook kan het helpen bij borstvoedingsproblemen, zoals stuwing of te weinig melkproductie. (Acupunctuur Leidschendam, s.a.; Zizang, s.a.)

Acupunctuur bij kinderwens
Wat veel mensen niet weten, is dat acupunctuur ook kan helpen bij een nog onvervulde kinderwens. Het kan helpen om je kans op een natuurlijke tot standkoming van een zwangerschap te vergroten, maar ook indien je IUI, IVF of ICSI moet ondergaan, kan acupunctuur ondersteuning bieden en zo de kans op een zwangerschap vergroten. (Paulus et al., 2002; Acupunctuur zwangerschap, s.a.).

Conclusie
Indien je last hebt van bepaalde kwaaltjes waar je maar niet vanaf komt en je bent op zoek naar een manier om de kwaaltjes te verbeteren of verhelpen, dan kan acupunctuur je misschien wel iets bieden! Nog niet compleet wetenschappelijk bewezen, maar de onderzoeken die er op dit moment zijn wijzen allemaal de goede kant op. Tevens is acupunctuur helemaal veilig voor jezelf en je kindje tijdens de zwangerschap.

Marnie Joyce @Flickr
Marnie Joyce @Flickr

Bronnen
Acupunctuur Leidschendam (s.a.)
Gevonden op het internet op 20 augustus 2015 via http://www.acupunctuur-leidschendam.nl/acupunctuur_na_de_bevalling_14.html

Acupunctuur praktijk (s.a.)
Gevonden op het internet op 20 augustus 2015 via http://www.acupunctuurpraktijk.nu/pages/Watis.html

Acupunctuur zwangerschap (s.a.)
Gevonden op het internet op 20 augustus 2015 via http://www.acupunctuurzwangerschap.nl/acupunctuurzwangerschap/Zwanger_en_bevalling.html

Da Silva, J.B.G., Nakamura, M.U., Cordeiro, J.A., & Kulay Jr, L. (2004) Acupuncture for low back pain in pregnancy – a prospective, quasi- randomised, controlled study. ACUPUNCTURE IN MEDICINE, 22(2), 60-67. http://acupmed.bmjjournals.com/content/22/2/60.full.pdf

Habek, D., Cerkez Habek, J., & Jagust, M. (2003) Acupuncture conversion of fetal breech presentation. Fetal Diagn Ther., 18(6), 418-21.

Lim, C.E., Wilkinson, J.M., Wong, W.S., & Cheng, N.C. (2009) Effect of acupuncture on induction of labor. J Altern Complement Med, 15(11), 1209-14.

Neri, I., Airola, G., Contu, G., Allais, G., Facchinetti, F., & Benedetto, C. (2004) Acupuncture plus moxibustion to resolve breech presentation: a randomized controlled study. J Matern Fetal Neonatal Med., 15(4), 247-52.

Paulus, W.E., Zhang, M., Strehler, E., El-Danasouri, I., & Sterzik, K. (2002) Influence of acupuncture on the pregnancy rate in patients who undergo assisted reproduction therapy. Fertil Steril, 77(4), 721-4.

West, Z. (2002) Acupuncture in pregnancy and childbirth. Elsevier.

Zizang (s.a.)
Gevonden op het internet op 20 augustus 2015 via http://www.zizang.nl/bevalling.htm