Postpartum depressie

Zo’n 50 tot 70% van alle kraamvrouwen krijgt rond dag 3-5 last van onverwachte stemmingswisselingen en huilbuien. Dit noemen we de kraamtranen of de baby blues. Dit fenomeen ontstaat door een plotselinge daling van je hormoonspiegel na je bevalling. Helemaal niet gek en na enkele dagen gaat het vanzelf weer over. (Wij, s.a.; Fonds Psychische Gezondheid, 2013)

Maar bij niet alle vrouwen gaan deze symptomen over of ontstaan ze tijdens de kraamweek. Sommige vrouwen hebben maandenlang last van sombere gevoelens, prikkelbaarheid, rusteloosheid en angst. Dit hoort er niet bij. Dit noemen we een postpartum depressie. (LKPZ, s.a.; Fonds Psychische Gezondheid, 2013)

Wat is een postpartum depressie?
Een postpartum depressie is een depressie die ontstaat na de bevalling van je kindje. Dit hoeft niet direct na de bevalling te zijn, sterker nog, meestal ontstaat het juist pas later. Een postpartum depressie ontstaat ook regelmatig op het moment dat de bevallen vrouw stopt met het geven van borstvoeding of wanneer ze weer gaat werken. Meestal ontstaat een postpartum depressie in de eerste 4 maanden na de bevalling.  (Licht op depressie, s.a.)

Je kunt ook een postpartum depressie krijgen na een miskraam of een abortus. (LKPZ, s.a.)

Een postpartum depressie komt heel regelmatig voor, namelijk bij zo’n 10-15 % van alle bevallen moeders. Toch is het fenomeen niet heel bekend. (Korrelatie, s.a.)

Hoe ontstaat een postpartum depressie?
Het ontstaan van een postpartum depressie kent geen duidelijke oorzaak. Meestal is het een samenloop van verschillende factoren, zowel lichamelijke en psychische als sociale factoren. (LKPZ, s.a.)

Mogelijke lichamelijke factoren (Korrelatie, s.a.; LKPZ, s.a.):
Lichamelijke factoren die er voor zorgen dat er mogelijk een postpartum depressie ontstaat, ontstaan voornamelijk door een verandering in de hormoonspiegel na de bevalling.
– Een pittige bevalling
– Een ontregeling van de bloedsuikerspiegel
– Verstoring in de schildklierfuncties
– Te kort aan bepaalde vitamines of mineralen (Kalk en vitamine B6)
– Complicaties tijdens de zwangerschap/bevalling

Mogelijke psychische/sociale factoren (Korrelatie, s.a.; LKPZ, s.a.):
– Relatieproblemen
– Ongewenste zwangerschap
– Zorgen over de opvoeding
– De lat te hoog leggen voor jezelf of door de omgeving
– Een stressvolle gebeurtenis (overlijden, echtscheiding)
– Gebrek aan steun
– Laag sociaaleconomische status
– Immigratie
– Het niet kunnen geven van borstvoeding
– Tienerzwangerschap

Een andere factor die een rol speelt is de erfelijke factor (Korrelatie, s.a.; LKPZ, s.a.):
– Vrouwen die al eerder te maken hebben gehad met een depressie, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, hebben meer kans op een postpartumdepressie.
– Vrouwen die al eerder last hebben gehad van angstklachten.
– Wanneer je voor de zwangerschap al last had van premenstruele stemmingswisselingen ben je ook vatbaarder voor een postpartumdepressie.
– Wanneer er depressies in de familie voorkomen, maak je ook meer kans op een postpartumdepressie.

Symptomen (LPKZ, s.a.; Fonds Psyche en Gezondheid, 2013)
Veel symptomen heeft elke pas bevallen moeder wel eens. Het verschil tussen gezonde symptomen en een postpartum depressie is dat een vrouw met een postpartum depressie niet meer volkomen normaal kan functioneren.

De meest voorkomende klachten bij een postpartum depressie:
– Somberheid
– Nergens meer zin in hebben
– Extreem moe zijn
– Lusteloos voelen
– Geen blije gevoelens hebben naar je baby of zelfs heftige gevoelens van afkeer of haat
– Geen moedergevoel hebben of juist overbezorgd zijn
– Huilbuien
– Prikkelbaarheid en agressiviteit
– Gebrek aan zelfvertrouwen, het gevoel hebben dat je geen goede moeder bent, terwijl anderen zeggen van wel
– Buitensporige schuldgevoelens
– Moeite met concentreren en in de war zijn, vergeetachtigheid
– Weinig en slecht slapen of juist extreem veel slapen
– Geen eetlust hebben of juist heel veel eten
– Een dood of leeg gevoel van binnen hebben
– Gevoelens van machteloosheid, angst en wanhoop
– Piekeren en malen
– Lichamelijke klachten: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid.
– Terugkerende gedachten aan de dood of aan zelfmoord. Het gevoel hebben dat je je kindje iets aan wil doen.

Wanneer een vrouw ook last heeft van waanbeelden en de link met de werkelijkheid mist, spreken we niet van een postpartum depressie, maar van een postpartum psychose. Heel belangrijk om hierbij gelijk hulp in te schakelen!

Klachten en nu? (LPKZ, s.a.; Fonds Psyche en Gezondheid 2013)
Herken je jezelf in deze klachten? Weet dat deze gevoelens bij de depressie horen. Je hoeft je hier niet schuldig over te voelen! Belangrijk is om deze gevoelens aan te pakken, want ze gaan niet vanzelf verdwijnen en worden op den duur alleen maar erger. Vraag hulp bij je huisarts of verloskundige. Samen met hun kun je kijken naar een passende behandeling. Je staat er niet alleen voor!

Een mogelijke behandeling is bijvoorbeeld psychotherapie of gedragstherapie. Bij gedragstherapie leer je hoe je je negatieve gedachten om kunt buigen naar positieve gedachtes. Er wordt altijd geprobeerd om je te behandelen zonder medicijnen.

Herken je iemand anders in deze klachten? Praat erover en schakel eventueel hulp in. Deze signalen worden vaak niet herkend, omdat mensen denken dat het erbij hoort, maar dat is niet het geval.

Pexels.jpg
Bron: Pexels

Bronnen

Fonds Psychiche Gezondheid (2013)
Gevonden op het internet op 18 december 2016 via http://www.psychischegezondheid.nl/action/azitem/28/postpartum_depressie.html?tab=1

Korrelatie (s.a.)
Gevonden op het internet op 18 december 2016 via http://www.korrelatie.nl/onderwerpen/depressie/postnatale-depressie/

Licht op depressie (s.a.)
Gevonden op het internet op 18 december 2016 via http://www.lichtopdepressie.nl/stemmingsstoornissen/postnatale-depressie/

LKPZ (s.a.)
Gevonden op het internet op 18 december 2016 via http://www.lkpz.nl/patienten-depressie.php

Wij (s.a.)
Gevonden op het internet op 18 december 2016 via http://wij.nl/geboorte-info-kraamtijd/artikel/kraamtranen-en-babyblues

Obstipatie

Obstipatie, hoe vervelend is dat! Een van de kwaaltjes die je tijdens je zwangerschap tegen kunt komen, maar waar je gelukkig ook weer tips voor hebt om er van af te komen.

Hoe ontstaat obstipatie tijdens je zwangerschap?
De hormonen gieren door je lijf tijdens je zwangerschap. Een van die hormonen is progesteron. Progesteron zorgt onder andere voor de verslapping van spieren, waaronder ook de verslapping van spieren in de darmwand, waardoor deze minder goed kunnen samentrekken en de peristaltiek vermindert. Hierdoor duurt het langer voordat de ontlasting je darmen gepasseerd heeft en heeft je lichaam meer tijd om er water uit te halen. Hierdoor kan obstipatie ontstaan. (Gynaecologie mmc, 2015).

Hoe kom je er weer van af?
Er zijn talloze medicamenteuze middeltjes om obstipatie op te lossen, maar hier hoef je, zeker in het begin, echt geen gebruik van te maken. Er zijn verschillende andere manieren om je darmen een handje te helpen, die ook prima bruikbaar zijn buiten je zwangerschap!

Vezels eten
Zoals eigenlijk iedereen wel weet is het eten van vezels bij obstipatie heel belangrijk.
Veel groenten (donkere bladgroenten, bonen) en fruit (met schil) en volkoren producten. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015).

Veel drinken
Als je te weinig drinkt (minder dan 2 liter) kan dit er voor zorgen dat je ontlasting nog harder wordt. Voldoende vocht zorgt er voor dat je ontlasting soepeler is. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015).

Beweging
Zorg dat je ook tijdens je zwangerschap blijft sporten! Dit is goed voor jou en je kindje. Tevens houdt dit je darmen in werking. (Voedingscentrum, s.a.; Gynaecologie mmc, 2015; Mind & Motion, 2013).

Negeer de aandrang niet
Als je moet, dan moet je. Zorg ervoor dat je de drang niet uitstelt, want hoe langer je ontlasting in je darmen blijft, hoe meer vocht er uit je ontlasting gehaald wordt en hoe harder het wordt. (De gezondheidswinkel, 2014)

Lijnzaad
Lijnzaad wordt ook wel vlaszaad genoemd. Vlaszaad werd goed laxerend. Pak een glas kokend water, leg er een eetlepel lijnzaad in, laat dit 12 uur trekken, voeg er voor de smaak wat aan toe (citroensap, honing etc.) en drink het voor het slapengaan op. (Mens en gezondheid, 2015).

2 kiwi’s op de nuchtere maag
Het eten van 2 kiwi’s op een nuchtere maag zorgt er ook vaak voor dat je darmen de ontlasting toch weer kunnen lozen. (Santura, s.a.)

Psylliumvezels
Te koop in natuurwinkels. Een eetlepel in een glas water/vruchtensap, goed roeren en opdrinken, 1 – 3 keer per dag. Werkt uitstekend. Hierbij is het extra belangrijk om goed te blijven drinken (2-3 liter), aangezien de psyllium anders te veel vocht mee naar buiten neemt. (Roosgoesgreen, 2015; Santura, s.a.)

Pruimen
In pruimen zit een stoelgang bevorderend suiker. Niet te veel pruimen eten, want het begint pas na een paar uur te werken. (Wikihow, s.a.)

Conclusie
Obstipatie is heel vervelend, maar voordat je het klusje van je darmen overneemt door medicatie te gebruiken, zijn er nog verschillende huis, tuin en keukenmiddeltjes die ook zeer goed helpen!

Frank de Kleine @Flickr.jpg
Bron: Frank de Kleine @Flickr

Bronnen
De gezondheidswinkel (2014)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.degezondheidswinkel.be/blog/constipatie-benadeling-10-manieren-om-verstopping-te-verhelpen

Gynaecologie MMC (2015)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://gynaecologie.mmc.nl/verloskunde/zwangerschap/vervelende_maar_onschuldige_klachten

Mens en gezondheid (2015)
Gevonden op het internet op 8 december 2015 via http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/91254-constipatie-natuurlijke-behandeling.html

Mind & Motion (2013)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.mind-motion.nl/tips/50-zwangerschap-en-sporten

Roosgoengreen (2015)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.roosgoesgreen.nl/voeding/van-mond-tot-kont-wat-je-ontlasting-je-kan-vertellen-over-je-gezondheid/

Santura (s.a.)
Gevonden op het internet op 8 december 2015 via http://santura.nl/algemene-artikelen/127-obstipatie

Voedingscentrum (s.a.)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/verstopping.aspx

Wikihow (s.a.)
Gevonden op het internet op 6 december 2015 via http://nl.wikihow.com/Obstipatie-snel-en-natuurlijk-verhelpen

Skivakantie

Aangezien ik vannacht voor een week op skivakantie vertrek, kan ik aankomende week geen vriendschapsverzoeken accepteren (op facebook) of reageren op berichtjes. Wel zullen er aankomende week op maandag, woensdag en vrijdag  blogposts verschijnen (tipje van de sluier: Rapley, natuurlijke keizersnede, geen mutsje)! Vanaf 25 januari zal ik alle vragen/berichtjes en vriendschapsverzoeken weer beantwoorden! Fijn weekend allemaal!

tomfreakz @Flickr
tomfreakz @Flickr