Stuwing

Een veel voorkomende klacht in de kraamtijd: Stuwing. Maar wat is stuwing nu eigenlijk precies en wat helpt om de klachten te verminderen?

Wat is stuwing? (Medela, s.a.; Borstvoeding aardig, 2014; Borstvoeding, s.a.; Sint Lucas Andreas ziekenhuis, s.a.)
In de eerste dagen na de bevalling produceren je borsten kleine beetjes, zeer voedzame melk: colostrum. Colostrum zit vol met antistoffen. De eerste dagen is de maag van je kindje nog heel klein en voldoet de kleine hoeveelheid, voedzame colostrum, maar de maag begint langzaamaan groter te worden, dus stimuleert je kindje de borsten om dit tempo bij te houden. Je kindje drinkt zeer regelmatig aan de borst en stimuleert hiermee je borsten om meer melk aan te gaan maken. Rond dag 3 merkt ongeveer 2/3 van alle mama’s dat hun borsten voller beginnen te worden. Ze worden voller, steviger en soms ook wat warmer, soms krijg je ook wat verhoging. Je borsten hebben reactie gegeven op de vraag van je kindje en produceren nu meer melk. Tevens wordt de colostrum nu langzaamaan vervangen door rijpe moedermelk. Je borsten weten nog niet precies hoeveel melk je kindje nu nodig heeft, wat er voor zorgt dat er vaak meer wordt aangemaakt dan nodig is, dit zorgt, samen met meer bloedtoevoer naar de borsten voor stuwing. In de uren die volgen gaat je lichaam aftasten hoeveel melk er precies nodig is. Dit doen ze aan de hand van de vraag naar voeding van je kindje. Bij de meeste vrouwen duurt deze stuwing ongeveer 24 uur, bij andere vrouwen duurt het wat langer. Niet iedereen krijgt overigens last van stuwing, soms komt de melkproductie bijvoorbeeld meer geleidelijk op gang, voordat de bloedtoevoer naar de borsten toeneemt.

Stuwing voorkomen (Borstvoeding, s.a.; Borstvoeding aardig, 2014)
Er zijn ook manieren om de kans op stuwing wat te verminderen of zelfs te voorkomen:
– Veel aanleggen in de eerste 48 uur. Zo’n 8-12 keer per dag.
– Een goede aanlegtechniek gebruiken, waardoor het kindje ook echt effectief kan drinken.
– Masseren van de borsten tijdens en voor het voeden.
– Laat je kindje zelf aangeven wanneer het genoeg gedronken heeft uit de borst. Hierbij is het belangrijk om de borst goed te legen. Dit kun je merken doordat je kindje op den duur enkel nog zal zuigen aan de borst, maar niet meer zal slikken. Dan kun je de andere borst nog aanbieden.
– Biedt beide borsten aan.

Stuwing behandelen (borstvoeding, s.a.; La Leche League, 2014; Sint Lucas Andreas ziekenhuis, s.a.; Eurolac, s.a.)

Aanleggen
– Gebruik een goede aanlegtechniek
– Leg het kindje zeer regelmatig aan
– Soms worden de tepels wat vlakker door de gespannenheid en volheid van je borsten. Dit kan het aanleggen moeilijker maken. Hierbij kan het helpen om het tepelhof zachter te maken met de reverse pressure softening techniek. Hierbij plaats je de vingers van twee handen, gebogen rond het tepelhof net rondom de tepel. (zie afbeelding) Je geeft druk op dit gebied gedurende 1 tot 3 minuten. Dit kun je herhalen tot het tepelhof zachter is en het kindje de borst beter kan aanhappen. Je kunt ook met de hand eerst een klein beetje melk afkolven en dit opvangen, om de borsten soepeler te maken en het aanhappen te vergemakkelijken. De afgekolfde moedermelk kan je later bijgeven.

RPS @la Leche League
RPS @la Leche League

– Masseer de borsten voor de voeding om de melkstroom te bevorderen.

Kompressen
– Gebruik warme kompressen voor de voeding, zodat de melk makkelijker kan stormen. Je kunt deze warme kompressen maken van bijvoorbeeld een hotpack, maar je kunt ook kamillethee gebruiken in je kompres, om extra effect te verkrijgen.
– Gebruik koude kompressen na de voeding, om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten.
– Plaats gekneusde koolbladeren in je bh, dit helpt ook om de stuwing te verminderen.

Kolven
– Indien je veel last hebt van de stuwing, kun je eenmalig de borsten helemaal leeg kolven, om de spanning te verminderen. Niet na elke voeding de borsten leegkolven, want hiermee stimuleer je enkel de productie.

Ondersteuning
– Paracetamol eventueel voor de pijn.
– Draag een stevige, maar niet knellende bh voor extra ondersteuning.
– Neem voldoende rust

Conclusie
Veel van deze tips kun je uiteraard ook gebruiken als je stuwing ervaart wanneer je flesvoeding geeft. Bijvoorbeeld de koude kompressen, de stevige bh en de koolbladeren. Allerlei manieren om de stuwing dragelijker te maken.

George Ruiz @flickr
George Ruiz @flickr


Bronnen
Borstvoeding (s.a.)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via https://www.borstvoeding.com/problemen/stuwing/melk.html

Borstvoeding aardig (2014)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via http://borstvoeding.aardig.be/borstvoedingstips/stuwing/

Eurolac (s.a.)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via http://eurolac.net/index.php?p=132

La Leche League (2014)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via https://www.lalecheleague.nl/borstvoeding-abc/artikel/281-vlakke-of-ingetrokken-tepels

Medela (s.a.)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via http://www.medela.com/BX/nl/breastfeeding/good-to-know/engorgement-and-mastitis.html

Sint Lucas Andreas Ziekenhuis (s.a.)
Gevonden op het internet op 24 september 2015 via http://www.sintlucasandreasziekenhuis.nl/onderzoek-behandeling/behandeling-van-stuwing

Advertenties

De menstruatiecup

Dat je tijdens je menstruatie gebruik maakt van maandverband of tampons is voor veel vrouwen heel normaal. Sterker nog, veel vrouwen weten niet eens dat je ook andere opties hebt. Zo is er uitwasbaar maandverband, maar ook de menstruatiecup.

Wat is een menstruatiecup? (Menstruatiecup, s.a.; Menstruatiecup info, 2015)
Een menstruatiecup is een kuipje van buigzaam materiaal, wat je inbrengt in je vagina, net als een tampon. Het cupje ziet er een beetje uit als een hoedje.

Het cupje wordt ingebracht in de vagina en de spieren van de vaginawand zorgen dat het cupje op zijn plaats blijft. Indien het cupje op de juiste manier wordt ingebracht, lekt het niet. Zo’n cupje vangt tijdens je menstruatie al het bloed op en absorbeert het dus niet, zoals een tampon. Dit zorgt er, samen met het gladde oppervlak, voor dat er geen bacteriën aan het cupje vast kunnen blijven zitten en dat er dus ook geen vervelende geurtjes ontstaan. Het cupje mag maximaal 12 uur op zijn plek blijven en kan ongeveer 30 cc bloedverlies op vangen. Voor het idee, tijdens een gehele menstruatie verliest een vrouw tussen de 30 tot 60 ml bloed. Je kunt met het cupje ook zwemmen en sporten en tevens kun je het gewoon ’s nachts dragen.

Dit cupje kun je gemakkelijk leeggieten in het toilet en daarna schoonmaken, waardoor je het keer op keer opnieuw kunt gebruiken.

Voordelen (Menstruatiecup, s.a.; Menstruatiecup info, 2015)
– Je gooit niet keer op keer verband of tampons weg, het is dus beter voor het milieu.
– Een cupje gaat 5 tot 10 jaar mee, waardoor je de kostprijs er zo uit hebt.
– Een cupje is niet chloor gebleekt, zoals de meeste tampons en maandverband.
– Het cupje bevat sowieso geen giftige stoffen of latex, dus ook bruikbaar voor mensen met een gevoelige huid of allergie.
– Er kunnen geen pluisjes loslaten, waardoor kans op Toxic Shock Syndrome miniem is (ook nog nooit voorgekomen!)
– Het cupje kan 8 tot 12 uur ter plaatste blijven
– Geurloos

Nadelen (Menstruatiecup info, 2015)
– Het inbrengen en verwijderen moet je jezelf even aanleren
– Bij verkeerd verwijderen, zonder het doorbereken van het vacuüm, doet het zeer
– Bij verkeerd inbrengen kan het cupje lekken
– Groot bedrag in 1 keer
– Ook een cupje moet ingebracht worden
– Bij een volle blaas, obstipatie, plassen of ontlasting kan de cup soms verschuiven.
– Cupje schoonmaken bij iemand thuis of in een openbaar toilet:
Gelukkig zijn hier oplossingen voor. Uiteraard kun je gewoon naar de
wasbak  lopen om het cupje schoon te maken, maar je zou ook een bidon
met water mee kunnen nemen om hem boven het toilet schoon te maken.
Aangezien er geen bacteriën aan de wand vast kunnen kleven, zou je hem
ook gewoon even leeg kunnen gooien, opnieuw in kunnen brengen en thuis
schoon kunnen maken. Het belangrijkste is dat de gaatjes aan de zijkant van
de cup (om het vacuüm mee te vormen) open blijven. Het is natuurlijk niet de
bedoeling dat daar zich vuil in opstapelt en tevens kun je anders geen goed
vacuüm vormen. Om de gaatjes open te maken kun je bijvoorbeeld een naald
of een oude tandenborstel gebruiken.

Inbrengen en verwijderen (Menstruatiecup, s.a.)
Het inbrengen en verwijderen vergt wat oefening. Gelukkig kun je eventueel al voor je menstruatie oefenen met een cupje met wat water er in. Hoe je zo’n cupje precies inbrengt en verwijdert en verschillende technieken hiervoor kun je vinden op deze sites: http://menstruatiecup-info.nl/gebruik/inbrengen/inbrengen.html#.VflEQxHtmko en http://www.menstruatiecup.nl/Webwinkel-Page-849581/Hoe-werkt-een-cup.html

Indien je de cup goed inbrengt, zit deze niet vervelend en lek je ook niet. Als je de cup ook op de juiste manier verwijdert, doet dit geen zeer en zal je ook geen bloed morsen.

Menstrual cup @wikimedia
Menstrual cup @wikimedia

Kosten
Een menstruatiecup kost tussen de 15 en 40 euro. In zowel Nederland als België zijn er verscheidene leveranciers: http://menstruatiecup-info.nl/kiezen/aanschaf/aanschaf.html#.VflELBHtmko

Conclusie
Ben je op zoek naar een methode om het bloedverlies op te vangen tijdens je menstruatie, waarbij je niks weg hoeft te gooien en wat geen vervelende toegevoegde stoffen met zich meedraagt? Dan is de menstruatiecup misschien iets voor jou. Het vergt wat oefening, maar indien je dat door hebt, zitten er veel voordelen aan een menstruatiecup.

Menstruatiecupje @wikipedia
Menstruatiecupje @wikipedia

Bronnen
Menstruatiecup (s.a.)
Gevonden op het internet op 16 september 2015 via http://www.menstruatiecup.nl/

Menstruatiecup info (2015)
Gevonden op het internet op 16 september 2015 via http://menstruatiecup-info.nl/wat/wat.html#.VflH2xHtmko

Zwangles

Een nieuw soort zwangerschapscursus, wat in mijn ogen echt in opkomst is! Zo was het bijvoorbeeld laatst te zien bij ‘van luizenleven naar luiers’ op NPO 3. Nog niet op heel veel plekken in Nederland te volgen, maar wel iets om in de gaten te houden, want het zal vast niet lang meer duren voordat je de cursus echt verspreid over Nederland zal kunnen volgen.

Wat is zwangles? (Zwangles, s.a.)
Zwangles is een combinatie van een zwangerschapscursus en zangles. In de ene helft van de les ben je bezig met zingen, de andere helft van de les wordt besteed aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Bovendien wordt er tussendoor informatie gegeven over de zwangerschap, bevalling en de kraamtijd.

Waarom? (Zwangles, s.a.)
Zwangles is nog vrij onbekend. Waarom nu zingen tijdens je zwangerschap? Zingen zorgt er voor dat er een bepaald hormoon wordt aangemaakt: Endorfine. Endorfines worden, hopelijk, ook tijdens je bevalling aangemaakt, indien je weinig angst ervaart en probeert te ontspannen. Endorfines zijn onze natuurlijke pijnstillers en worden ook wel het gelukshormoon genoemd. Dus alleen maar positief als deze al tijdens de zwangerschap worden aangemaakt, denk hierbij bijvoorbeeld aan bekkenklachten of rugklachten waarbij deze endorfines een positief effect zouden kunnen leveren. Tevens zouden kindjes al tijdens de zwangerschap liedjes kunnen opvangen en deze na de geboorte kunnen herkennen. Dit zou er voor kunnen zorgen dat een kindje bijvoorbeeld rustig wordt indien jij na de geboorte hetzelfde liedje zingt.

Voor wie?
(Zwangles, s.a.)
Zwangles is mogelijk voor alle zwangere! Je hoeft geen zangervaring te hebben. Het is enkel belangrijk dat je plezier beleefd aan zingen.

Wanneer aanmelden? (Zwangles, s.a.)
Zwangles kun je volgen gedurende je hele zwangerschap. Tot nu toe start er elke 5 weken ongeveer een nieuwe groep.

Waar? (Zwangles, s.a.)
Op dit moment kun je nog enkel zwangles volgen in Utrecht, Rosmalen en Venlo. Hopelijk komen hier spoedig nog plaatsen bij. Heb jij een HBO muziekopleiding gevolgd en geïnteresseerd in Zwangles? Misschien zijn ze dan juist wel op zoek naar jou! Voor meer informatie over het worden van een zwangles docent:  http://www.maaikerijnsburger.nl/website/muziek/docent-worden/

Kosten (Zwangles, s.a.)
Indien je de hele cursus volgt van 10 lessen, kost dit je €140,-.
Je kunt de lessen ook los nemen, dan kost het €16,50 per les.
Het volgen van een proefles is ook mogelijk!

Conclusie
Zwangles is een nieuw concept wat denk ik veel zwangere aanspreekt. Een manier om ontspannen te zingen en hierbij ook nog informatie te krijgen over hoe je het beste kunt ontspannen, hoe je je ademhaling kan controleren en over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Leerzaam en ontspannend!

@pixabay
@pixabay

Bronnen
Zwangles (s.a.)
Gevonden op het internet op 10 september 2015 via www.zwangles.nl